CrossFit de verdade desde 2016
Box Ferro Bruto
Treino funcional de alta intensidade em comunidade. Você não vem malhar — você vem ficar mais forte pra vida.
CrossFit de verdade desde 2016
Treino funcional de alta intensidade em comunidade. Você não vem malhar — você vem ficar mais forte pra vida.
Cada detalhe é pensado pra que você sinta a diferença desde o primeiro contato.
Nossa equipe tem certificação CrossFit Level 1 e Level 2, além de formação em Educação Física com CREF ativo. Cada WOD é acompanhado de perto: correção de técnica antes de carga, sempre. Segurança não é opcional.
Nunca treinou? Sem problema. Todo treino tem versão iniciante, intermediária e RX. Você entra hoje mesmo, no seu ritmo, e evolui com progressão real — sem pular etapas e sem se machucar.
Das 6h da manhã às 21h. Turmas reduzidas de até 14 alunos para que o coach conheça você pelo nome e ajuste cada movimento. Reserve seu horário pelo app e chegue sabendo que tem lugar garantido.
Aqui ninguém treina sozinho. A galera comemora seu primeiro pull-up, aguenta com você o último round e vira amizade que passa da porta do box. É esse ambiente que faz você voltar todo dia.
Chame no WhatsApp e escolha um horário. Sua primeira aula experimental é 100% gratuita, sem compromisso e sem cartão de crédito. Só vir com roupa de treino e vontade.
Você chega, faz um tour rápido, conversa com o coach sobre seus objetivos e faz uma avaliação de movimento. Explicamos tudo antes de qualquer peso.
Participa de um treino real, na versão adaptada pro seu nível. Você vai suar, rir e entender na prática por que o pessoal não larga mais.
Gostou? Escolha o plano que cabe na sua rotina e comece a jornada. Acompanhamento contínuo, metas claras e progresso que você vê no espelho e no placar.
O CrossFit do Ferro Bruto combina levantamento de peso olímpico, ginástica e condicionamento metabólico num só programa — a fórmula que constrói força, mobilidade e fôlego ao mesmo tempo. Nosso quadro de WODs é planejado em ciclos por coaches certificados, então nada é aleatório: cada semana tem propósito, cada movimento tem progressão e cada aluno tem escala adequada ao seu nível. Você não decora aparelho nem conta série sozinho num canto — treina de verdade, com técnica corrigida na hora e intensidade calibrada pra você sair melhor do que entrou. É por isso que iniciante e atleta avançado treinam lado a lado, cada um no seu limite, na mesma turma.
Agende sua aula grátis
"Cheguei sedentário, com 15 kg a mais e medo de academia. Em oito meses no Ferro Bruto emagreci, fiz meu primeiro pull-up e ganhei uma turma de amigos. Os coaches corrigem tudo, nunca me senti perdido nem inseguro."
"Sou corredora e entrei só pra fortalecer as pernas. Acabei apaixonada pelo levantamento olímpico. Baixei meu tempo na São Silvestre e nunca mais tive dor no joelho. O acompanhamento de técnica aqui é de outro nível."
"Treino às 6h antes do trabalho e mudou meu dia inteiro. Chego no escritório com energia que eu não tinha nem aos 25. A turma da manhã virou minha família. Recomendo pra qualquer um que acha que já é tarde pra começar."
"Já treinei em três boxes na cidade e o Ferro Bruto é o único onde o coach realmente olha pra cada aluno na turma. Programação séria, ambiente sem ego e resultado que aparece. Competi no Throwdown pela primeira vez e adorei."
Com certeza. A maioria dos nossos alunos chegou sem nenhuma experiência. Todo WOD tem versão iniciante, e nas suas primeiras semanas o coach acompanha de perto cada movimento, priorizando técnica antes de carga. Você evolui no seu ritmo, com segurança.
Não. Você vem exatamente como está hoje. O CrossFit é infinitamente escalável: adaptamos peso, número de repetições e intensidade ao seu condicionamento atual. O objetivo é te deixar mais forte a partir do ponto onde você está, não te comparar com ninguém.
É só chamar no WhatsApp e escolher um horário. Você chega com roupa de treino, faz um tour pelo box, conversa com o coach sobre seus objetivos e participa de um treino real na versão adaptada. É 100% gratuita, sem compromisso e sem precisar de cartão.
Os planos mensais não têm fidelidade nem taxa de matrícula: você pode cancelar a qualquer momento. Os planos trimestral, semestral e anual têm valor promocional em troca do período contratado, mas nunca cobramos matrícula.
Para iniciantes, recomendamos de 2 a 3 vezes por semana para o corpo se adaptar com recuperação adequada. Conforme você evolui, muita gente migra pro plano livre e treina 4 a 5 vezes. O coach ajuda você a definir a frequência ideal para o seu objetivo.
Sim. As turmas têm até 14 alunos para garantir atenção individual do coach, então a reserva é feita pelo nosso app ou pelo WhatsApp. Assim você chega sabendo que tem vaga e o coach já sabe quem estará na aula. É rápido e gratuito.
Temos vestiários masculino e feminino com chuveiros quentes e armários. Não temos estacionamento próprio, mas há um estacionamento conveniado a 50 metros do box com valor especial para alunos, além de vagas na rua.
Quando bem orientado, o CrossFit é tão seguro quanto qualquer atividade física — e mais seguro que treinar sozinho sem supervisão. Nossa regra de ouro é técnica antes de carga: nenhum aluno pega peso pesado sem dominar o movimento. Coaches certificados corrigem em tempo real justamente para prevenir lesões.
Agende sua aula experimental gratuita agora pelo WhatsApp. Sem compromisso, sem cartão — só vir treinar e sentir a diferença.
Agende sua aula grátisSeg–Sex, 6h às 22h · Sáb, 8h às 13h · Rua Coronel Aguinaldo, 480 — Tijuca, Rio de Janeiro, RJ