Treino feminino em domicílio desde 2019
Vitalis Personal Feminina
Seu corpo, seu tempo, seu espaço. Treino personalizado pra mulheres que querem se sentir fortes — emagrecer, fortalecer ou cuidar de si na gestação e no pós-parto.
Treino feminino em domicílio desde 2019
Seu corpo, seu tempo, seu espaço. Treino personalizado pra mulheres que querem se sentir fortes — emagrecer, fortalecer ou cuidar de si na gestação e no pós-parto.
Cada detalhe é pensado pra que você sinta a diferença desde o primeiro contato.
Nada de deslocamento, fila de aparelho ou horário fixo. Eu vou até você — apartamento, condomínio, área de lazer ou escritório. Treino no seu ritmo, no seu espaço, no seu tempo.
Não existe treino genérico aqui. Cada aluna recebe um planejamento montado de acordo com seu objetivo, seu nível e sua fase da vida — seja emagrecimento, fortalecimento, gestação ou pós-parto.
Certificação em treinamento pré e pós-natal pela CBFM. Conheço as limitações e potencialidades de cada trimestre, e sei adaptar os exercícios pra você treinar com segurança e conforto.
Não sou só a pessoa que conta repetições. Acompanho sua evolução com registro de treinos, ajustes semanais e canal direto no WhatsApp pra tirar dúvidas a qualquer momento.
Chame no WhatsApp, conte sobre seu objetivo e sua rotina. A gente se escuta, tira dúvidas e agenda a primeira aula experimental gratuita — sem compromisso.
Vou até você pra avaliar composição corporal, mobilidade, força e histórico de saúde. É o ponto de partida pra montar um treino seguro e eficaz pro seu objetivo.
Monto um programa de treinos sob medida com os equipamentos disponíveis no seu espaço — elásticos, halteres, bastões, bolas. Se não tiver nada, eu levo.
Cada treino é registrado com pesos, repetições e percepção de esforço. A cada duas semanas, ajusto intensidade e volume pra você nunca estagnar.
Formada em Educação Física pela USP e com especialização em Treinamento Feminino pelo CBFM, Ana Beatriz dedicou os últimos 6 anos ao cuidado do corpo feminino — emagrecimento saudável, fortalecimento funcional, accompanhamento de gestantes e reabilitação pós-parto. Já atendeu mais de 800 mulheres em domicílio na cidade de São Paulo, sempre com acolhimento, ciência e muita energia. Acredita que o melhor treino é aquele que se adapta à vida da mulher, não o contrário.
Agendar aula experimental
"Comecei a treinar com a Ana Beatriz depois de engordar 15 kg na gestação. Em 4 meses no pós-parto, já tinha perdido 12 kg e voltado a me sentir forte. Ela entende cada limitação e te motiva de um jeito que nunca me senti julgada."
"Eu detestava academia e nunca conseguia manter uma rotina. Com o treino em domicílio, tudo mudou. A Ana Beatriz monta exercícios que cabem no meu apto de 45m² e em 6 meses perdi 9 kg sem passar fome. Treino as 7h da manhã antes do trabalho."
"Treinava com a Ana Beatriz durante a gestação e foi a melhor decisão. Ela adaptava tudo pro meu trimestre, respeitava minhas limitações e me deixava segura. No pós-parto, retomamos sem pressa e em 3 meses eu já estava me sentindo melhor que antes da gravidez."
"Como mãe de gêmeos, eu não tinha tempo nem energia pra sair de casa pra treinar. A Ana Beatriz veio até mim, montou um programa com equipamentos simples e em 5 meses perdi 14 kg. Ela é paciente, profissional e realmente se importa com cada aluna."
Não necessariamente. No primeiro contato, eu verifico o que você tem disponível — elásticos, halteres, cadeira, espaço. Se não tiver nada, eu levo os equipamentos necessários. O treino é montado com base no que você tem em casa, não o contrário.
O treino feminino leva em conta as particularidades do corpo da mulher: ciclo hormonal, distribuição de gordura, pontos de fragilidade articular e objetivos específicos como fortalecimento do assoalho pélvico. Além disso, o atendimento domiciliar elimina a barreira do deslocamento e da vergonha de treinar pela primeira vez.
Sim, com orientação profissional. A gestação não é doença — é uma fase que exige adaptações. Eu acompanho mulheres do primeiro ao terceiro trimestre, adaptando exercícios pra cada fase. Existem contraindicações específicas que eu conheço e respeito. O ideal é começar entre a 12ª e 16ª semana.
O retorno varia de acordo com o tipo de parto e a recuperação individual. Em parto normal sem intercorrências, o retorno seguro costuma ser entre 6 e 8 semanas. Em cesárea, entre 8 e 12 semanas. Antes disso, já trabalhamos com mobilidade leve e exercícios respiratórios em domicílio.
Sim, mas de forma complementar. Eu ofereço orientação nutricional básica e posso indicar a parceria com nutricionista especializada para quem precisa de um plano alimentar completo. O foco do meu trabalho é o treino, mas entendo que alimentação é 70% do resultado.
A primeira aula é gratuita e sem compromisso. Eu vou até o seu espaço, faço uma avaliação rápida, conversamos sobre seus objetivos e realizo um treino adaptado ao seu nível. É a oportunidade de sentir como é o atendimento antes de decidir fechar um pacote.
Trabalho de segunda a sábado, das 6h às 20h. O horário é flexível e marcado de acordo com a sua rotina — antes do trabalho, no almoço, à noite. Tenho alunas que treinam às 6h da manhã e outras que preferem 19h. A gente encaixa no seu tempo.
Atendo toda a cidade de São Paulo e Grande SP, com deslocamento incluso no valor do pacote. Regiões mais distantes do centro podem ter um ajuste mínimo de valor pra cobrir o deslocamento — isso é combinado antes do primeiro treino.
Agende sua aula experimental gratuita pelo WhatsApp. Eu vou até você — sem deslocamento, sem encheção de saco, sem compromisso.
Comece hojeSeg–Sáb, 6h às 20h (horário flexível, com hora marcada) · Atendimento domiciliar — São Paulo e Grande SP